He
querido hoy hablarte de este tema como una forma de levantar las alarmas para
ti y los que hacen parte de tu vida, con el objetivo que abramos los ojos frente
a un tema que es muy delicado y que suele pasar desapercibido.
En
los últimos meses y semanas, las noticias nos han contado que ¨celebridades¨ han
fallecido debido a una posible causa de suicidio ocasionada por la depresión. Entre
ellas están el DJ Avicii (20 de Abril 2018), Kate Spade (5 de junio 2018)
diseñadora reconocida en el mundo de la moda, Ines Zorreguieta (6 de junio
2018) hermana de la Reina de Holanda y Anthony Bourdain (8 de junio 2018) chef
y presentador, que de seguro conociste siguiendo su programa de TV.
Estos
casos son los conocidos por que como lo mencioné anteriormente son
¨celebridades¨ o personas que pertenecieron a una parte de la sociedad que es
más visible, sin embargo, hay miles de casos todos los días de personas que
para muchos no tienen un rostro conocido y por esa razón esos casos no son
publicitados.
Estadísticas.
Según
la Organización Mundial de la Salud (OMS) se estima que el síndrome depresivo
suele afectar a más de 322 millones de personas en el mundo, siendo la
enfermedad que genera más discapacidad (7,5%), seguida en sexto lugar por los
trastornos de ansiedad. (Dato del 2017). Del
total de casos, 800.000 terminan en suicidio cifra alarmante si se compara con
los últimos 10 años, ya que ha tenido un incremento del 18%.
El
7 de abril de cada año se celebra el día mundial de la salud y el año pasado
(2017) fue dedicado a la depresión. Ese día se presentaron estadística actualizada
acerca del tema, indicando que el 4,4% de la población mundial, sufre depresión
y que ésta prevalece más en la edad adulta, con un 7,5 % en mujeres entre los
55 y 74 años y un 5,5% en hombre en el mismo rango de edad.
Así
mismo se indicó que el 50% de los 322 millones se da en países como la China e
India. Para Latinoamérica las cifras ubican a Brasil como el país con un mayor
porcentaje de incidencia de ésta enfermedad con un 5,8% de prevalencia, seguido
por Cuba (5,5%) y Paraguay (5,2%). Nuestro país, Colombia junto con Costa Rica y
República Dominicana con un 4.7%.
Síntomas.
Fruto
de una mezcla de diferentes factores, ellos como son la genética, la biología, la
psicología y riesgos psicosociales que se presentan en el ambiente, una persona
puede estar más propensa que otra, a experimentar la depresión. Si se identifican los síntomas a tiempo y se cuenta con un acompañamiento a través de un profesional con experiencia y cualificado del área de la salud, quien la padece será capaz de llevar una vida funcional. Sin embargo, por desconocimiento, desinterés o por falta de políticas públicas que regulen eficazmente el sistema de salud en los países, los pacientes no reciben tratamiento o éste es inadecuado. Por todo esto, aquí te relaciono algunos síntomas que te ayudarán a detectar a tiempo, está psicopatología.
- Quien padece de un trastorno depresivo
suele experimentar sentimientos de tristeza, como una reacción psicológica ante
un evento que marque en negativo la vida o circunstancias difíciles de
afrontar. Esto suele desencadenar un estado anímico donde el llanto se hace
presente, junto con la reducción de la energía vital que impide que la persona
se motive a realizar ciertas actividades que en otro momento si le interesaría hacer.
- El olvido y las dificultades para
recordar eventos está asociado a esta enfermedad, al igual que la disminución en
el proceso de concentración o focalización en actividades específicas.
- La toma de decisiones se ve alterada,
mostrando procrastinación ante compromisos adquiridos y tareas que aún la
persona sabiendo que debe cumplirlas no lo hace.
- El insomnio se presenta con mayor
frecuencia, al igual que el deseo de querer ¨desconectarse¨ de la realidad,
traducido en largas jornadas de sueño.
- La culpa, la sensación de pérdida de autonomía,
la inseguridad y falta de confianza, es otra manera de demostrar que se está en
depresión.
- Los estados de ánimo alterados, como
reacciones no apropiadas ante circunstancias o con personas -en ocasiones
aquellas más allegadas- como la irritabilidad, el enojo y la rabia, son
frecuentes.
- La depresión puede desencadenar cambios
bruscos en la apariencia, pérdida de peso o desinterés por verse limpio y arreglado.
La
gravedad o no de estos síntomas dependerá de la frecuencia y duración de los
mismos. Es ahí donde más énfasis se debe poner, para poder actuar a tiempo.
El Suicidio.
La
manera más grave en la que se desencadena la depresión es el suicidio.
Siguiendo
con la información que nos presenta la OMS -organización que gestiona las políticas
de prevención, promoción e intervención en salud a nivel mundial- se tiene que,
de los 800.000 casos al año, el nivel de ocurrencia es de uno cada 40 segundo,
entre las edades de 15 a 29 años (Dato del 2017).
La
mortalidad por suicidio es mayor en un 57%, si se compara con las muertes en
guerra o por homicidios. Los medios que se utilizan para llevar a cabo una
acción que se desencadene en la muerte por esta causa, es el ahorcamiento, las armas
y los plaguicidas.
Como
puedes ver las cifras son verdaderamente alarmantes, así que he realizado este
artículo con el propósito de hacer un llamado para que no esperemos a que sean
las entidades gubernamentales quienes tomen acciones frente a este flagelo,
sino que cada uno de nosotros tomemos consciencia que podemos ser parte, sino
de la solución, si de la prevención.
¿Qué hacer?
A
nivel de familia se pueden establecer acciones sencillas pero eficaces que ayuden
a la reducción del suicidio en un 10%, como lo ha establecido la OMS en su plan
de acción de salud mental que inició en el 2013 y que va hasta el 2020. He
aquí algunas recomendaciones:
- Construir
lazos de confianza entre padres e hijos, sin obviar las normas y desfigurar los
roles de autoridad.
- Generar
espacios donde el diálogo, el compartir experiencias como juegos, cenar juntos,
diversión en general, sean momentos de distracción que afiances los vínculos
afectivos.
- Un
abrazo, palabras reconfortantes de unos a otros, evitando la crítica destructiva
es esencial para que todos los miembros de la familia se sientan amados e
incluidos.
- En
el caso de la convivencia con adultos mayores, es importante no aislarlos a un
lugar específico de la casa, al igual que eliminar todas las responsabilidades.
De seguro alguna actividad mínima o sencilla podrán ejecutar, a no ser que
padezca de una afectación cognitiva o física. Incluirlos en las conversaciones
familiares o en las visitas, permitiendo que recuerden historias agradables de su
vida, es una gran ayuda.
- Incentivar
el bienestar emocional, agradeciendo lo que se tiene, tranzando metas retadoras
pero alcanzables, encontrando un propósito por el cual despertar cada día es esencial
para disminuir los riesgos.
- Evitar
caer en hábitos que generen adicción, como el consumo de licor, fármacos no
recetados, drogas sintéticas y/o naturales.
- Actualmente
el uso desmedido de las redes sociales – adicciones - es un factor que puede llegar
a afectar la estimación propia al comparar su vida cotidiana con la de los
demás, incentivándose los celos y sentimientos de minusvalía a nivel
psicológico.
- La
obesidad y estilos de vida poco saludables incrementan los riesgos de depresión
en un 55% (OMS), debido a la presión social, por lo que incluir hábitos que conduzcan
a una reducción de peso, como una alimentación inteligente balanceada y el
ejercicio, son una buena forma de prevenir estados de ansiedad y depresión.
Finalmente,
los trastornos mentales como la depresión, al igual que el suicidio como máxima
consecuencia de él, son parte de la vida y por tanto no pueden obviarse, sin embargo,
está en manos de cada uno, tomar acciones que ayuden a la prevención de
aquellos riesgos que dispara esta enfermedad.
Claudia Ramírez
Director General -Psicóloga
TP No. 177550
CFRT Coaching S.A.S
Tel +57 (320) 518 0672
dirgeneral@claudiaramirez.com.co
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