Soberbia vs Humildad

La  soberbia es una de las cosas que más puede afectar una relación, ya sea de pareja, familiar o de amistad.

Algunos comportamientos que se asocian a la soberbia, son por ejemplo el asumir que se tiene siempre la razón, que las opiniones de los demás no importan y que se es mejor que los demás, ya sea por el estatus socio económico, la educación o el cargo que se tiene en una compañía. A nivel laboral, para quien es soberbio se le dificulta mucho aceptar la autoridad, trabajar en equipo, al igual que adecuarse a los cambios. 

En las relaciones sociales, son aquellas personas que quieren siempre acaparar la atención, centrarse sólo en sus logros y ser aceptados por eso. Estas personas casi nunca se interesan genuinamente por los que considera ¨sus amigos¨, pues tienen a ser egoístas.

En pareja, una de las manifestaciones de la soberbia, es la competencia constante en lo que se hacer y cómo hacer. Frente a la educación y el manejo de los hijos, suelen imponer y no negociar nada. Sin embargo, al otro lado de la soberbia existe un antídoto muy efectivo que se llama Humildad.

Quien es humilde es comprensivo, abierto al diálogo, se interesa por los demás, en especial por aquellos que tienen menos oportunidades. Son esas personas que aun conociendo sus propias capacidades, no tiene problema con hacerse a un lado, para que los demás brillen.

Para que practiques la humildad, te doy estas 3 claves muy sencillas. Asegúrate de empezar desde hoy y de manera continua, cuando menos lo pienses, serás visto como una persona amable y sincera, con quien muchos querrán trabajar o relacionarse.

•  Cuando estés compartiendo con otras personas, expresa tus opiniones de manera bien argumentada, con un tono de voz moderado, no descalifiques o herirás a los demás.
• Pide ayuda, al hacerlo, estas aceptando que los demás son valiosos y que necesitas de ellos para cumplir tus sueños y alcanzar tus metas. Es aceptar que sólo no se puede.
• Únete a causas sociales, en especial a las que trabajan por la inclusión, el respeto por los derechos de otros. Si en tu comunidad no existen asociaciones que lo hagan, te reto a que seas tú, quien los conforme y lidere.

Claudia Ramírez
Director General -Psicóloga
TP No. 177550
CFRT Coaching S.A.S
Tel +57 (320) 518 0672
dirgeneral@claudiaramirez.com.co
Bogotá, Cali, Medellín, Barranquilla
Colombia.

Coaching: Un entrenamiento personal

Traducido del idioma inglés, coaching significa entrenamiento.

De acuerdo a la definición del International Coach Federation “El coaching profesional es un proceso de acompañamiento reflexivo y creativo con clientes que les inspira a maximizar su potencial personal y profesional". En el proceso de coaching interactuan dos personas; el coach o entrenador, quien es el acompañante en este camino de autodescubrimiento y el coachee, la persona que recibe el entrenamiento, conocimiento y competencias que necesita para mejorar.

Existe un sinnúmero de beneficios para quienes deciden iniciar un proceso de coaching. Pero uno de los más relevantes es el autodescubrimiento, en donde el individuo toma conciencia de sus verdaderas creencias, valores y virtudes. Dentro de ese proceso de conciencia que se va fortaleciendo a lo largo de las sesiones, está también la aceptación de aquellos aspectos de la personalidad que son considerados como negativos a nivel individual y muchos no aceptados socialmente. Lo importante de este autodescubrimiento es que al reconocerlos se logran adoptar posturas que llevan a la reflexión y con ello a un proceso de mejora continua del Ser.

Para obtener resultados exitosos en un proceso de coaching, primero es importante definir metas muy concretas, determinar los comportamientos observables asociados a ella, al igual que garantizar que éstas sean realistas y oportunas.

La identificación de la situación real que está viviendo el coachee, esto es: ¨En donde se encuentra y hacia donde desea ir¨, es parte esencial del proceso, al igual que explorar las opciones que se tienen para llegar a ese lugar, es decir, identificar las acciones que se deben ejecutar. Finamente, una vez conocido el camino que se debe recorrer para llegar a la meta, el paso siguiente es el compromiso que el coachee genera consigo mismo para iniciar su plan de acción.

Frecuentemente, el número de sesiones establecido para el proceso de coaching está entre 8 y 10 sesiones, tiempo en el cual el coachee en compañía del coach, determinará si el proceso finaliza antes o si es necesario incluir más sesiones. Cada proceso es adecuado a la medida de cada cliente y de acuerdo a las necesidades que cada persona tenga.

El desear una vida más equilibrada, reducir los niveles de ansiedad y estrés, lo que conlleva a una mejor calidad de vida, hacen parte de lo positivo de realizar un proceso de coaching. Asimismo, contribuye a la mejora de las relaciones interpersonales, el desarrollar o fortalecer las habilidades conversacionales y el manejo adecuado de las situaciones críticas, lo que lleva al fortalecimiento de la inteligencia emocional. 

Claudia Ramírez
Director General -Psicóloga
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La Ansiedad.

El sentir preocupación, inseguridad, querer tener el control absoluto y total de las situaciones y en ocasiones no actuar por temor o tomar decisiones por la misma razón, son una de las pocas señales a las que es necesario poner atención, pues si no son controladas o se vuelven recurrentes, se podría pensar que se está entrando en un estado de ansiedad.

En tiempos como en el que estamos viviendo hemos aceptado como algo común, el vivir ocupados al extremo, con una agenda llena de compromisos y por tanto, con muchas responsabilidades que asumir. Esto se ha convertido en un indicador de lo ¨importante que somos¨ y por tanto, pasamos desapercibido aquellos signos de alerta, pues el estrés es parte de lo normal.

A nivel físico dentro de las afectaciones que se pueden hacer muy evidentes con la ansiedad, está el desencadenamiento de una respuesta de lucha o huida, lo que hace que se liberen químicos y hormonas como la adrenalina. Esto a corto plazo, aumentará tu pulso y tu tasa cardíaca para que tu cerebro pueda obtener más oxígeno. Esto te ayudará a estar preparado para responder a una situación intensa y así tu cuerpo vuelva a un funcionamiento normal, cuando la situación que disparó la ansiedad haya pasado.

Si la ansiedad o el estrés es algo que suele ocurrir con mucha frecuencia y de manera prolongada, pasará que tu cuerpo no recibirá la señal para volver al funcionamiento normal. Si llega a suceder esto, con el tiempo el sistema inmune se debilita, dejándolo vulnerable a las infecciones virales, como la gripa.

Dentro de las muchas consecuencias de la ansiedad a nivel físico, están los mareos, la fatiga, los dolores de cabeza, la incapacidad para concentrarse, el ritmo cardíaco acelerado y la irritabilidad.

En el plano psicológico son muchas las manifestaciones, desde sentirse en peligro o amenazado, pasando por temores básicos como actuar proactiva y propositivamente ante cualquier situación, hasta miedos profundos como a enfrentar el futuro y hasta la misma muerte. Todos éstos son materia de consulta psicológica.

Una persona que suele entrar en estados de ansiedad se puede identificar cuando se enfoca mucho tiempo en el pasado, en lo que aprendió, vivió, o de lo que le sucedió a otro. Esta persona suele pasar mucho tiempo imaginando cosas que ni siquiera es probable que ocurran. Se mantiene al acecho de señales que prueben que tiene razón para preocuparse.

Una afectación en el plano psicológico es el poder que se da a los pensamientos, que son los que inhiben el disfrute del momento presente.

La sugerencia es encontrar mecanismos que ayuden a aliviar los síntomas de la ansiedad. Muy de moda, pero a la vez que genera un impacto muy positivo, es trabajar en la ¨atención plena¨, en lograr presencia total, en el ¨aquí y el ahora¨. Esto se puede lograr con Yoga o a través de la práctica del Mindfulness.

La respiración es un factor que ante estados de ansiedad, se ve afectada; así que el enfocar la atención en ella, ayudará a despejar la mente de pensamientos tóxico, que agobien o desestabilicen.
Una técnica que da buen resultado es el utilizar la imaginación, creando o recreando escenarios placenteros, coloridos, agradables, buscando interactuar con ellos, llegando al punto de hacerlo real.
Para la realización de estos ejercicios se recomienda un espacio tranquilo, libre de contaminación visual y ruido. Utilizar esencias y música relajante, son una excelente opción. 

Leer libros, al igual que compartir y socializar con personas positivas, alegres y realizar actividades divertidas, son otras de las opciones que existen para apaciguar la mente y entrar en equilibrio.

En conclusión, te sugiero que procures ser tú mismo, que te conectes con tu esencia, con quien eres desde aquellas cualidades que te hacen resaltar, como con aquello que sientes que no es del todo positivo en tu vida

Date el permiso de explorar lo desconocido, de aventurarte y romper los esquemas a los que estas acostumbrado, desarrollando y confiando en que tu intuición sabrá guiarte si le das la oportunidad.

Claudia Ramírez
Director General -Psicóloga
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