La Depresión.

He querido hoy hablarte de este tema como una forma de levantar las alarmas para ti y los que hacen parte de tu vida, con el objetivo que abramos los ojos frente a un tema que es muy delicado y que suele pasar desapercibido.

En los últimos meses y semanas, las noticias nos han contado que ¨celebridades¨ han fallecido debido a una posible causa de suicidio ocasionada por la depresión. Entre ellas están el DJ Avicii (20 de Abril 2018), Kate Spade (5 de junio 2018) diseñadora reconocida en el mundo de la moda, Ines Zorreguieta (6 de junio 2018) hermana de la Reina de Holanda y Anthony Bourdain (8 de junio 2018) chef y presentador, que de seguro conociste siguiendo su programa de TV.

Estos casos son los conocidos por que como lo mencioné anteriormente son ¨celebridades¨ o personas que pertenecieron a una parte de la sociedad que es más visible, sin embargo, hay miles de casos todos los días de personas que para muchos no tienen un rostro conocido y por esa razón esos casos no son publicitados. 

Estadísticas.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se estima que el síndrome depresivo suele afectar a más de 322 millones de personas en el mundo, siendo la enfermedad que genera más discapacidad (7,5%), seguida en sexto lugar por los trastornos de ansiedad. (Dato del 2017). Del total de casos, 800.000 terminan en suicidio cifra alarmante si se compara con los últimos 10 años, ya que ha tenido un incremento del 18%.

El 7 de abril de cada año se celebra el día mundial de la salud y el año pasado (2017) fue dedicado a la depresión. Ese día se presentaron estadística actualizada acerca del tema, indicando que el 4,4% de la población mundial, sufre depresión y que ésta prevalece más en la edad adulta, con un 7,5 % en mujeres entre los 55 y 74 años y un 5,5% en hombre en el mismo rango de edad.

Así mismo se indicó que el 50% de los 322 millones se da en países como la China e India. Para Latinoamérica las cifras ubican a Brasil como el país con un mayor porcentaje de incidencia de ésta enfermedad con un 5,8% de prevalencia, seguido por Cuba (5,5%) y Paraguay (5,2%). Nuestro país, Colombia junto con Costa Rica y República Dominicana con un 4.7%.

Síntomas.

Fruto de una mezcla de diferentes factores, ellos como son la genética, la biología, la psicología y riesgos psicosociales que se presentan en el ambiente, una persona puede estar más propensa que otra, a experimentar la depresión. Si se identifican los síntomas a tiempo y se cuenta con un acompañamiento a través de un profesional con experiencia y cualificado del área de la salud, quien la padece será capaz de llevar una vida funcional. Sin embargo, por desconocimiento, desinterés o por falta de políticas públicas que regulen eficazmente el sistema de salud en los países, los pacientes no reciben tratamiento o éste es inadecuado. Por todo esto, aquí te relaciono algunos síntomas que te ayudarán a detectar a tiempo, está psicopatología. 

• Quien padece de un trastorno depresivo suele experimentar sentimientos de tristeza, como una reacción psicológica ante un evento que marque en negativo la vida o circunstancias difíciles de afrontar. Esto suele desencadenar un estado anímico donde el llanto se hace presente, junto con la reducción de la energía vital que impide que la persona se motive a realizar ciertas actividades que en otro momento si le interesaría hacer.  
• El olvido y las dificultades para recordar eventos está asociado a esta enfermedad, al igual que la disminución en el proceso de concentración o focalización en actividades específicas.
• La toma de decisiones se ve alterada, mostrando procrastinación ante compromisos adquiridos y tareas que aún la persona sabiendo que debe cumplirlas no lo hace.
• El insomnio se presenta con mayor frecuencia, al igual que el deseo de querer ¨desconectarse¨ de la realidad, traducido en largas jornadas de sueño.
• La culpa, la sensación de pérdida de autonomía, la inseguridad y falta de confianza, es otra manera de demostrar que se está en depresión.
• Los estados de ánimo alterados, como reacciones no apropiadas ante circunstancias o con personas -en ocasiones aquellas más allegadas- como la irritabilidad, el enojo y la rabia, son frecuentes.
• La depresión puede desencadenar cambios bruscos en la apariencia, pérdida de peso o desinterés por verse limpio y arreglado.

La gravedad o no de estos síntomas dependerá de la frecuencia y duración de los mismos. Es ahí donde más énfasis se debe poner, para poder actuar a tiempo.

El Suicidio.

La manera más grave en la que se desencadena la depresión es el suicidio.

Siguiendo con la información que nos presenta la OMS -organización que gestiona las políticas de prevención, promoción e intervención en salud a nivel mundial- se tiene que, de los 800.000 casos al año, el nivel de ocurrencia es de uno cada 40 segundo, entre las edades de 15 a 29 años (Dato del 2017).

La mortalidad por suicidio es mayor en un 57%, si se compara con las muertes en guerra o por homicidios. Los medios que se utilizan para llevar a cabo una acción que se desencadene en la muerte por esta causa, es el ahorcamiento, las armas y los plaguicidas.

Como puedes ver las cifras son verdaderamente alarmantes, así que he realizado este artículo con el propósito de hacer un llamado para que no esperemos a que sean las entidades gubernamentales quienes tomen acciones frente a este flagelo, sino que cada uno de nosotros tomemos consciencia que podemos ser parte, sino de la solución, si de la prevención.

¿Qué hacer?

A nivel de familia se pueden establecer acciones sencillas pero eficaces que ayuden a la reducción del suicidio en un 10%, como lo ha establecido la OMS en su plan de acción de salud mental que inició en el 2013 y que va hasta el 2020. He aquí algunas recomendaciones:

1. Construir lazos de confianza entre padres e hijos, sin obviar las normas y desfigurar los roles de autoridad.
2. Generar espacios donde el diálogo, el compartir experiencias como juegos, cenar juntos, diversión en general, sean momentos de distracción que afiances los vínculos afectivos.
3. Un abrazo, palabras reconfortantes de unos a otros, evitando la crítica destructiva es esencial para que todos los miembros de la familia se sientan amados e incluidos.
4. En el caso de la convivencia con adultos mayores, es importante no aislarlos a un lugar específico de la casa, al igual que eliminar todas las responsabilidades. De seguro alguna actividad mínima o sencilla podrán ejecutar, a no ser que padezca de una afectación cognitiva o física. Incluirlos en las conversaciones familiares o en las visitas, permitiendo que recuerden historias agradables de su vida, es una gran ayuda. 
5. Incentivar el bienestar emocional, agradeciendo lo que se tiene, tranzando metas retadoras pero alcanzables, encontrando un propósito por el cual despertar cada día es esencial para disminuir los riesgos.
6. Evitar caer en hábitos que generen adicción, como el consumo de licor, fármacos no recetados, drogas sintéticas y/o naturales.
7. Actualmente el uso desmedido de las redes sociales – adicciones - es un factor que puede llegar a afectar la estimación propia al comparar su vida cotidiana con la de los demás, incentivándose los celos y sentimientos de minusvalía a nivel psicológico.
8. La obesidad y estilos de vida poco saludables incrementan los riesgos de depresión en un 55% (OMS), debido a la presión social, por lo que incluir hábitos que conduzcan a una reducción de peso, como una alimentación inteligente balanceada y el ejercicio, son una buena forma de prevenir estados de ansiedad y depresión.               

Finalmente, los trastornos mentales como la depresión, al igual que el suicidio como máxima consecuencia de él, son parte de la vida y por tanto no pueden obviarse, sin embargo, está en manos de cada uno, tomar acciones que ayuden a la prevención de aquellos riesgos que dispara esta enfermedad.

Claudia Ramírez
Director General -Psicóloga
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